De Beste en de goedkoopste.
Rij-examenangst
do’s bij examenangst
Wat kan je zelf doen om de angsten voor een rij-examen te overmeesteren?
01. Zeg minstens 3 keer per dag:”Ik ga slagen!”.
02. Maak het examen niet spannender dan het is. In feite is het gewoon een rijles met een onbekende “instructeur”. Je mag slagen, het moet niet.
De kans op slagen wordt zelfs groter als je van jezelf mag zakken.
03. Probeer je in de week voor het examen niet bezig te houden met autorijden.
Neem gerust nog wat extra lessen, maar doe vooral ook andere dingen.
04. Voorkom overconcentratie: het verkeer kun je niet beïnvoeden door je overdreven te concentreren op de weg.
05. Ken de kracht van ontspanning door inspanning. Sporten zorgt voor het vrijkomen van endorfine, de grootse vijand van adrenaline.
06. Op tijd naar bed? Goed voor everybody. Zorg dat je op de dag van je examen goed uitgerust bent. Een uitgerust lichaam reageerd alerter.
07. Leer te kijken naar kansen i.p.v. naar mislukkingen. De helft slaagt de eerste keer klinkt anders dan de helft zakt de eerste keer.
08. Bereid je voor op een mogelijk succes. Stuur een mailtje aan jezelf waarin je schrijft wat er tijdens het examen allemaal goed kan gaan.
09. Denk in de uren voor het examen aan je beste rijles. De gedachte aan dat succes zal je zeker kunnen helpen.
10. Bereid je goed voor op de dag van het examen. Zoek van tevoren uit waar je moet zijn, dat voorkomt veel stress op de dag zelf.
11. Word rustiger door een spierontspanningsoefening en een langzame buikademhaling. Je hartslag daal direct.
12. Doe iets leuks voorafgaand het rijexamen. Ga lekker shoppen of breng een bezoek aan een goede vriend.
13. Lees het boekje “Omgaan met rij-examenangst”en ontdek hoe je meer invloed kunt uitoefenen.
14. Luister naar mensen die succesverhalen vertellen, van spookanekdotes word je alleen maar onrustiger.
15. Bejegen de examinator rustig en bescheiden. Stel vragen als je vragen hebt.
16. Draag kleding die lekker zit en waar je je prettig in voelt. Een (mante)pak(je) kun je altijd nog dragen als je je rijbewijs binnen hebt
bron faalangst.nl